قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / زندگی / چطور در عرض یک ماه نسخه بهتری از خودم بسازم؟

چطور در عرض یک ماه نسخه بهتری از خودم بسازم؟

به ترتیب زیر عمل کن:

  1. هر روز قبل از ساعت 6 صبح از خواب بیدار شو. دیسیپلین را تمرین کن
  2. بلافاصله بعد از بیدار شدن رختخوابت را مرتب کن. به طور کامل
  3. دندانهایت را مسواک بزن و نخ دندان بکش.
  4. هر شب قبل از خواب 3-5 کاری که در روز بعد باید پیش ببری را یادداشت کن.
  5. هر روز یک تمرین ورزشی انجام بده. مهم نیست 100 تا بشین پاشو باشد، یک نرمش 1 ساعته باشد یا پیاده روی کوتاه.
  6. هر شب بعد از شام یک پیاده روی 50 تا 90 دقیقه‌ای داشته باش.
  7. برای یک ماه آینده یک عادت بد را انتخاب کن و سعی کن آن را از زندگی ات حذف کنی.

7 کار بالا را انجام بده. نتایج حاصله شگفت زده ات خواهد کرد.

درباره ی admin

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *